찜질방에 대한 진실 Q&A

A. ‘땀으로 독소 배출’은 과장된 표현입니다.
사람 몸의 독소는 대부분 간·신장이 처리하고,
땀으로 배출되는 건 전체의 1% 이하의 노폐물뿐입니다.
→ 찜질방의 효과는 “해독”보다 순환 개선·근육 이완에 가깝습니다.

A. 오히려 위험합니다.
지나친 발한은 탈수·저혈압·어지러움을 유발합니다.
특히 어르신, 고혈압·심장질환·당뇨 환자는 주의해야 합니다.
→ 20~30분씩 끊어서 쉬며 이용하는 것이 안전합니다.

A. 체중은 ‘일시적으로’ 줄지만 지방이 빠지는 건 아닙니다.
빠지는 건 대부분 수분이며, 물 마시면 바로 돌아옵니다.
→ 지방 감량 효과는 간접 효과(신진대사 약간 증가) 정도입니다.

A. 단기적으로는 좋지만 장기적으로는 건조를 유발할 수 있습니다.
온도가 높아지면 혈류가 증가해 일시적으로 피부가 부드러워지지만,
지속적인 고온·건조 환경은 피부 수분 손실을 가져옵니다.
→ 끝나고 충분한 수분 보충 + 보습 필요.

A. 직접적인 예방 효과는 없습니다.
다만 근육 긴장 완화·혈액 순환 개선은
몸을 더 편안하게 만들어 간접적으로 면역력 유지에 도움될 수는 있습니다.

A. 상당 부분 사실입니다.
따뜻한 열이 교감신경을 진정시키고,
엔도르핀·세로토닌 분비가 증가해
정신적 이완과 스트레스 완화 효과가 있습니다.

A. 매우 위험할 수 있습니다.
고온 환경에서 장시간 잠들면
탈수·열탈진·저혈압, 심한 경우 열사병까지 위험합니다.
→ 특히 술 마신 후 찜질방에서 자는 것은 금물입니다.

A. 환기·청소 기준이 있지만 100%는 아닙니다.
공용 공간이기 때문에
진드기, 곰팡이, 피부각질, 땀 등이 축적될 수 있습니다.
따라서

A. 큰 과학적 차이는 없습니다.
“원적외선”, “음이온 효과” 등의 홍보 문구는 많지만
실제 건강 효과의 차이는 미미하거나 과학적 증거가 부족합니다.
→ 결국 차이는 온도·습도·개인의 체감입니다.

A. 아래 루틴이 가장 안전하고 효과적입니다.