월경전 증후군(PMS)이란?
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정의: 배란 후(황체기)부터 월경 시작 전까지(보통 1~2주간) 나타나는 신체적·정서적 변화로, 월경이 시작되면 증상이 사라지거나 완화되는 주기적 증상군입니다.
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발생 시기: 월경 주기 14~28일 사이 (배란 후 약 7~10일 전부터 발생)
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호르몬 변화: 에스트로겐, 프로게스테론의 주기적 변동과 신경전달물질(세로토닌 등) 불균형이 주요 원인으로 추정됩니다.
주요 증상
① 정신적·정서적 증상
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우울감, 예민함, 불안, 집중력 저하
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감정 기복 심함 (짜증·분노)
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불면 혹은 과수면
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피로감, 의욕 저하
② 신체적 증상
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복부 팽만, 가슴 통증(유방 압통)
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두통, 근육통, 허리통증
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부종(특히 손·발·얼굴)
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식욕 변화, 단 음식·짠 음식 당김
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체중 증가
원인 요약
| 구분 | 주요 요인 |
|---|---|
| 호르몬 | 배란 후 프로게스테론 증가, 에스트로겐 감소 |
| 신경화학 | 세로토닌, 도파민의 불균형 |
| 생활습관 | 수면 부족, 카페인·알코올, 스트레스 |
| 영양 | 마그네슘·칼슘·비타민 B6 부족 |
관리 및 치료
① 생활습관 관리
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규칙적인 운동(걷기, 요가, 스트레칭)
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충분한 수면
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카페인, 알코올, 염분, 당분 섭취 줄이기
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작은 식사 자주 하기 (혈당 급변 방지)
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스트레스 완화(명상, 따뜻한 목욕)
② 영양 요법
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비타민 B6, E, 마그네슘, 칼슘 섭취 도움
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오메가-3 지방산: 염증 완화
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허브요법: 체이스트베리(Chasteberry), 이브닝프림로즈 오일(EPO)
③ 의학적 치료
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호르몬 조절: 경구피임약, 황체기 호르몬 치료
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항우울제(SSRI): 세로토닌 조절로 감정 증상 완화
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이뇨제: 부종·체중 증가 완화
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진통제: 두통·복통 완화
한방에서의 월경전 증후군 해석
한의학에서는 기혈의 울체(氣滯血瘀), 간기울결(肝氣鬱結), 비신허약(脾腎虛弱) 등의 원인으로 봅니다.
| 유형 | 주요 증상 | 한방 관리법 |
|---|---|---|
| 간기울결형 | 가슴 답답, 예민, 가슴통증 | 소간해울(疏肝解鬱): 향부자, 시호 |
| 담울형 | 불안, 가슴 두근, 어지럼 | 화담안신(化痰安神): 반하, 복령 |
| 비신허약형 | 피로, 허리시림, 부종 | 보비익기(補脾益氣): 인삼, 백출, 산약 |
PMS와 구분되는 질환
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PMDD (월경전 불쾌장애): PMS보다 심한 형태로, 일상생활에 큰 지장을 초래하는 정신·감정 증상이 중심
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갑상선 질환, 우울증, 빈혈 등도 비슷한 증상을 유발할 수 있어 구분 필요
