초보 엄마 체크리스트 (100가지 상식)
| # | 카테고리 | 체크리스트 항목 | ✔ |
|---|---|---|---|
| 1 | 출산/산후 | 출산 후 6주 검진 받기 | |
| 2 | 출산/산후 | 미국은 산후조리원 대신 집에서 회복 | |
| 3 | 출산/산후 | FMLA 최대 12주 육아휴가 확인 | |
| 4 | 출산/산후 | 회사 유급 육아휴가 정책 확인 | |
| 5 | 출산/산후 | 산후 우울증 체크 | |
| 6 | 출산/산후 | 모유 수유 시작은 출산 직후 | |
| 7 | 출산/산후 | 젖병 소독 1~2주간 매일 | |
| 8 | 출산/산후 | 예방접종 기록 준비 | |
| 9 | 출산/산후 | 수유량과 체중 기록 | |
| 10 | 출산/산후 | 산모 영양 섭취: 단백질·철분·칼슘·오메가3 | |
| 11 | 출산/산후 | 수유 후 유방 마사지 | |
| 12 | 출산/산후 | 분유 준비 시 물 온도 및 계량 정확히 | |
| 13 | 출산/산후 | 신생아 황달 체크 | |
| 14 | 출산/산후 | 산후 운동: 걷기부터 | |
| 15 | 출산/산후 | 산후 스트레스 관리 | |
| 16 | 신생아 관리 | 하루 16~18시간 수면 | |
| 17 | 신생아 관리 | 등받이로 아기 침대 사용 | |
| 18 | 신생아 관리 | 뒤집기 전 아기 침대 안전 | |
| 19 | 신생아 관리 | 카시트 뒤보기 사용(2세까지) | |
| 20 | 신생아 관리 | 목과 등받이 지지 필수 | |
| 21 | 신생아 관리 | 기저귀 교체 2~3시간마다 | |
| 22 | 신생아 관리 | 피부 자극 없는 제품 사용 | |
| 23 | 신생아 관리 | 목욕은 2~3일마다 | |
| 24 | 신생아 관리 | 체온 36.5~37.5°C 유지 | |
| 25 | 신생아 관리 | 아기 울음 신호 확인 | |
| 26 | 신생아 관리 | 기저귀 발진 크림 사용 | |
| 27 | 신생아 관리 | 손톱 깎기 부드러운 도구 사용 | |
| 28 | 신생아 관리 | 입 안 청결 유지 | |
| 29 | 신생아 관리 | 귀 청소 솜만 사용, 깊이 넣지 않기 | |
| 30 | 신생아 관리 | 방 온도 20~23°C 유지 | |
| 31 | 신생아 관리 | 목욕 시 안전 매트 필수 | |
| 32 | 신생아 관리 | 머리카락 없는 아기라도 청결 필요 | |
| 33 | 신생아 관리 | 배꼽 관리: 건조하고 깨끗하게 | |
| 34 | 신생아 관리 | 수면 유도: 조명/소음 조절 | |
| 35 | 신생아 관리 | 체중 매주 체크 | |
| 36 | 예방접종/건강 | CDC 예방접종 일정 확인 | |
| 37 | 예방접종/건강 | DTaP, Polio, MMR, Hib, Hep A/B | |
| 38 | 예방접종/건강 | Flu Shot 매년 권장 | |
| 39 | 예방접종/건강 | 병원 예약/보험 확인 | |
| 40 | 예방접종/건강 | Well-Child Visit 필수 | |
| 41 | 예방접종/건강 | 성장/발달 체크 | |
| 42 | 예방접종/건강 | 영양 상태 확인 | |
| 43 | 예방접종/건강 | 알레르기 증상 확인 | |
| 44 | 예방접종/건강 | 열 38°C 이상 시 소아과 상담 | |
| 45 | 예방접종/건강 | 설사·구토 탈수 체크 | |
| 46 | 예방접종/건강 | 감기 vs 독감 구분 | |
| 47 | 예방접종/건강 | 구토·설사 시 전해질 보충 | |
| 48 | 예방접종/건강 | 체온계 사용법 숙지 | |
| 49 | 예방접종/건강 | 예방접종 후 발열·붓기 체크 | |
| 50 | 예방접종/건강 | 손 씻기 필수 | |
| 51 | 예방접종/건강 | 공공장소 위생 관리 | |
| 52 | 예방접종/건강 | 아기 치아 관리 | |
| 53 | 예방접종/건강 | 유치 시작 시 칫솔질 | |
| 54 | 예방접종/건강 | 귀 감염 주의 | |
| 55 | 예방접종/건강 | 장난감 소독 | |
| 56 | 안전 | 아기 방 안전 확인 | |
| 57 | 안전 | 콘센트 커버 사용 | |
| 58 | 안전 | 창문/베란다 안전망 | |
| 59 | 안전 | 장난감 끈 길이 체크 | |
| 60 | 안전 | 카시트 설치법 확인 | |
| 61 | 안전 | 자동차 안전벨트 점검 | |
| 62 | 안전 | 유모차 안전띠 점검 | |
| 63 | 안전 | 주방/약품 아기 손 닿지 않게 | |
| 64 | 안전 | 화장품/청소용품 안전 보관 | |
| 65 | 안전 | 샤워·욕조 물 온도 체크 | |
| 66 | 안전 | 침대/소파 혼자 재우지 않기 | |
| 67 | 안전 | 유리/가구 모서리 보호 | |
| 68 | 안전 | BPA Free 장난감 사용 | |
| 69 | 안전 | 방 카펫 미끄럼 방지 | |
| 70 | 안전 | 침대/의자 규격 확인 | |
| 71 | 안전 | 온수기 49°C 이하 | |
| 72 | 안전 | 응급처치 키트 구비 | |
| 73 | 안전 | CPR/응급처치 교육 수강 | |
| 74 | 안전 | 알러지·비상약 위치 숙지 | |
| 75 | 안전 | 이물질 삼킴 주의 | |
| 76 | 교육/발달 | 조기 언어 노출 (한국어+영어) | |
| 77 | 교육/발달 | 책 읽기 10~20분 | |
| 78 | 교육/발달 | 그림책 활용 감정·언어 교육 | |
| 79 | 교육/발달 | 음악 노출로 정서 발달 | |
| 80 | 교육/발달 | Playtime: 자유 놀이 & 상호작용 | |
| 81 | 교육/발달 | 감각 놀이: 촉각·시각·청각 | |
| 82 | 교육/발달 | 블록 놀이: 소근육 발달 | |
| 83 | 교육/발달 | 부모와 눈 맞춤·반응 | |
| 84 | 교육/발달 | 간단한 지시 이해 | |
| 85 | 교육/발달 | 또래 상호작용 경험 | |
| 86 | 교육/발달 | 소근육·대근육 균형 활동 | |
| 87 | 교육/발달 | 역할놀이: 사회성 발달 | |
| 88 | 교육/발달 | 실내외 놀이 균형 | |
| 89 | 교육/발달 | 스크린 타임 최소화 (2세 이하) | |
| 90 | 교육/발달 | 어린이 안전 앱 활용 | |
| 91 | 생활/실용 | 한인 커뮤니티/맘카페 활용 | |
| 92 | 생활/실용 | 중고 육아용품 활용 시 안전 확인 | |
| 93 | 생활/실용 | 보험 등록: 출생 후 30일 내 | |
| 94 | 생활/실용 | WIC/SNAP 지원 프로그램 확인 | |
| 95 | 생활/실용 | 온라인 육아 교육 활용 (CDC, BabyCenter) | |
| 96 | 생활/실용 | 도서관 Storytime 참여 | |
| 97 | 생활/실용 | 아기 사진·영상 기록 관리 | |
| 98 | 생활/실용 | 육아일지 작성 | |
| 99 | 생활/실용 | 가족/친구 도움 요청 | |
| 100 | 생활/실용 | 엄마 자신 건강 관리 |
