아래는 생후 4개월~12개월까지의 이유식(Weaning Food) 단계별 가이드입니다.
각 월령마다 아기의 성장 발달, 소화 능력, 음식 질감, 섭취량에 맞게 구분했습니다.
이유식 월령별 가이드
4~6개월: 초기 이유식 (도입기)
-
시작 시점: 아기가 머리를 가누고, 수저를 입에 가져갈 때 거부하지 않으며, 모유나 분유만으로 배고파하는 듯한 신호를 보일 때
-
형태: 완전히 곱게 간 미음(쌀미음)
-
양: 1회 1~2스푼 → 서서히 50ml 정도까지 늘림
-
횟수: 하루 1회
-
권장 식품:
-
곱게 간 쌀미음 (처음엔 10배죽 정도로 묽게)
-
1~2주 뒤에는 감자, 고구마, 애호박, 당근, 사과 등으로 확장
-
-
주의: 소금, 간장, 설탕 절대 금지
6~8개월: 중기 이유식 (증량기)
-
형태: 곱게 으깨진 죽, 약간의 질감 있는 형태 (7~8배죽)
-
양: 1회 80~120ml
-
횟수: 하루 2회
-
권장 식품:
-
탄수화물: 쌀, 감자, 고구마, 오트밀
-
단백질: 닭가슴살, 두부, 흰살 생선, 노른자(소량부터)
-
채소/과일: 시금치, 브로콜리, 단호박, 배, 바나나
-
-
포인트:
-
식재료는 한 번에 하나씩 추가, 2~3일 간격으로 알레르기 반응 확인
-
수분 섭취도 함께 (끓인 물 소량)
-
8~10개월: 후기 이유식 (질감 적응기)
-
형태: 입으로 으깨 먹을 수 있는 진밥 수준 (5~6배죽)
-
양: 1회 150~180ml
-
횟수: 하루 2~3회
-
권장 식품:
-
탄수화물: 쌀, 귀리, 보리 등 혼합
-
단백질: 계란노른자, 생선살, 닭고기, 소고기 다짐육
-
채소: 다양한 색의 채소를 다져서 혼합
-
과일: 바나나, 배, 복숭아 등
-
-
포인트:
-
식감 훈련 시작 (살짝 씹는 연습)
-
손으로 직접 집어 먹는 연습(핑거푸드: 삶은 단호박, 부드러운 두부 등)
-
10~12개월: 완료기 이유식 (일반식 이행기)
-
형태: 잘게 썬 밥과 반찬 형태
-
양: 1회 200ml 내외
-
횟수: 하루 3회 + 간식 1회
-
권장 식품:
-
밥, 국, 반찬 등 일반식으로 전환
-
단백질(소고기, 닭고기, 생선, 계란)과 채소를 함께 구성
-
간은 아주 약하게, 기름은 소량만
-
-
포인트:
-
아기의 자기주도 이유식(BLW) 연습 가능
-
숟가락질, 손가락 조절 능력 발달
-
모유·분유는 여전히 필요하지만, 식사 중심으로 점차 줄이기
-
이유식 시 유의사항
-
🌿 소금, 간장, 설탕, 꿀 금지
-
🥛 우유, 견과류, 딸기, 키위 등 알레르기 유발 식품은 1세 이후부터
-
🧊 이유식은 한 번 만들 때 소분 냉동 가능 (3일 내 소모)
-
🍽️ 항상 한 번에 하나의 새로운 식재료만 시도
-
💧 수분 보충은 끓인 물 또는 보리차
