유방암 자가검진법

유방암 자가검진법 (Breast Self-Examination)

매달 한 번, 규칙적으로 하는 것이 가장 중요합니다.
조기 발견 시 90% 이상 완치 가능 합니다.

자가검진 시기

자가검진 방법 (3단계)

STEP 1. 거울 앞에서 관찰하기

1️⃣ 상의와 브래지어를 벗고 거울 앞에 섭니다.
2️⃣ 양팔을 자연스럽게 내린 상태에서 유방의 모양과 크기를 관찰합니다.
3️⃣ 양팔을 머리 위로 들어 올린 상태로 다시 확인합니다.
4️⃣ 허리에 손을 짚고 힘을 주며 유방 피부와 유두의 변화를 관찰합니다.

확인할 것

• 양쪽 유방의 크기나 모양이 갑자기 달라졌는가?

• 피부에 움푹 패임, 울퉁불퉁함, 주름, 붉은기가 있는가?

• 유두가 함몰되었거나 피·분비물이 나오는가?

STEP 2. 서서 손으로 만져보기 (샤워 중 추천)

비누칠한 상태에서 손가락이 잘 미끄러지므로 덩어리를 쉽게 느낄 수 있습니다.

1️⃣ 왼팔을 머리 뒤로 올리고, 오른손으로 왼쪽 유방을 검사합니다.
2️⃣ 손가락 세 개(검지·중지·약지)를 곧게 펴고
바깥 → 안쪽으로 원을 그리듯 눌러가며 전체를 만집니다.
3️⃣ 같은 방법으로 반대쪽도 검사합니다.

만지는 순서 팁

• 바깥쪽부터 시계방향으로 안쪽까지

• 유두 주위도 꼼꼼히

• 겨드랑이(림프절 부위)까지 만져보세요

이상 징후

• 단단하게 만져지는 멍울

• 통증 없는 덩어리

• 만졌을 때 움직이지 않는 단단한 혹

STEP 3. 누워서 만져보기

1️⃣ 등을 편히 대고 누워 한쪽 어깨 밑에 수건이나 베개를 넣습니다.
2️⃣ 반대쪽 손으로 유방을 다시 원을 그리듯 눌러 확인합니다.
3️⃣ 유두를 살짝 눌러 분비물(피, 노란 액체 등) 이 나오는지 확인합니다.

자가검진 시 발견할 수 있는 이상 신호

이상이 느껴졌다면?

즉시 병원(산부인과, 외과, 유방센터) 에 방문하세요.
의사는 다음과 같은 검사를 진행합니다:

• 유방 X선 촬영 (맘모그래피)

• 초음파 검사

• 조직검사

대부분의 멍울은 양성(암이 아님) 이지만,
정확한 진단을 위해서는 반드시 검사가 필요합니다.

자가검진을 꾸준히 하기 위한 팁

• 달력·휴대폰 알람에 “유방 자가검진 DAY” 등록

• 샤워 후 거울 앞 루틴으로 습관화

• 가족이나 친구와 함께 실천하기 (서로 격려 효과)

• 유방 촬영은 40세 이상 여성은 2년마다 정기검진 필수